jak zrobic

[...] solux, pole magnetyczne, prądy ID i fale uderzeniową. Mineło już 4 miesiące, barki oraz klatkę mogę trenować na 70% moich możliwości, lekarz powiedział, że do półroku taka kontuzja daje sie we znaki. Jak nie masz nic ze stawem to blokada nie pomoze wogle, nie ma sensu jej dawac, jak jest naciagnięte scięgno badz naderwany miesien.

Ja po jednym kapsie extreme mam tetno 95-100 utrzymujace sie do ok 6 godzin od przyjecia dawki, mocz oddaje jakbym mial prostate wielkosci arbuza 8-) po 8-10 godzinach wszystko powoli mija. Jakbym lyknal taki zestaw jak Ty Natan to bym wykorkowal :-)) Masz zdrowie ;-) Aleks powiem Ci ze mocz też częściej odrazu oddaje jak klepnie, piję dużo i [...]

[...] sadze by lewa noga byla slabsza. Lubie robic przysiady z nogami wasko... Dziekuje za odpowiedz. Dobra robote robisz na forum. Soga juz nie dam, bo nie wejdzie... Edit Dodalem 3kg. Za tydzien wedlug Ciebie doloze 2-3kg. Chociaz taki niedosyt pozostaje. Ale o to chodzi. Zrobie jak karzesz panie. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-13 16:06:26

[...] wyniki nie obstawiam juz od dwoch miesiecy. Jutro chyba znow zaczne... Najwiekszy sukces to zrobienie z 60zl 1600zl w dwa tygodnie... Zrobilem dzis maks, musze sobie zrobic jakies podkladki pod nogi bo lataja jak glupie:/ Nowe rekord to 125,5kg ale raczej tego nie zaliczyliby na zawodach... Ogolnie czuje sie dzis jakis oslabiony ale co mi tam. [...]

[...] tato i mnie koruguję. Stara szkoła radziecka robi swoję :) Rób nadal ten power clean lub squat clean i po prostu skup się na 4 rzeczach a)praca nóg b)DYNAMIKA c)sztanga jak najbliżej ciałą d)szybkie zejście pod sztangę i "podwinięcie" łokci push press możesz robić np osobno ,a jeżeli już go chcesz robić to narazie nie stylem [...]

Wczoraj zasypialem w niepewnosci. Czy aby weekend poswiecony na nauke przyniosl jakiekolwiek efekty. W drodze do szkoly spotkalem kolezanka, ta zadala mi dosyc trudne pytanie i o dziwo na nie odpowiedzialem. Morale wzrosly. Przystapilem do sprawdzianu z historii, ktory poszedl mi dobrze a potem j.polski-dwie godziny. Pani poinformowala nas, ze jak [...]

[...] ale będziesz się czuł o wiele potężniejszym. • Program 915 bazuje na 3 bojach siłowych (przysiad, wyciskanie, martwy ciąg) do tego snatch-grip high pull albo power clean jako podstawowe ćwiczenia. • Będziesz używał dwóch asystujących ćwiczeń dla każdego boju głównego. Asystujące ćwiczenia umożliwią Ci poprawienie jakichkolowiek słabych [...]

[...] i zmotywował, że postanowiłem dziś biegać, troszkę się obawiałem biegania dzień po dniu, ale byłem tak nakręcony że nie było przeproś już pisałem, że na stadionie jest jakaś osoba która dba o niego, dziś ktoś cały pierwszy tor na bieżni pięknie oczyścił i z bieganiem nie było takich problemów jak ostatnio zrobiłem 2 okrążenia więcej niż [...]

[...] dzień próby w związku z tym mam pytanie czy ma ktoś namiar na przelicznik ilości powtórzeń dla przysiadów, ale taki szerszy żeby było po kilkadziesiąt powtórzeń (ewentualnie jak jest to jakiś wzór) na necie krążą przeliczniki tylko od 1 do 10 powtórzeń u mnie wygląda to tak że dla przysiadu, zakładając że zrobię je 5x 150kg jestem w stanie zrobić [...]

[...] na treningu siłowym wyraźnie więcej mocy w końcówce treningu, mocno zwiększona potliwość ale prawdziwą moc simple pokazał w aerobach wejście i interwały szły jeszcze tak jak dotychczas, ale później to był wybuch/eksplozja mocy, podczas aerobów pot płynął ze mnie strumieniami- jednym słowem ekstra mam nadzieje że jutro pogoda umożliwi bieganie [...]

[...] z tanity potwierdzają tezę że odstawienie krety spowodowało spadek masy ciała, za którym automatycznie idzie spadek ilości tłuszczu w kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 fota szamki potreningowej, która ostatnio ma u mnie taką postać 4 jajka, ~100g rybki (dziś łosoś grillowany), 40g chleba [...]

[...] lekko potraktowałem ramiona to dziś w nawiązce poszło ostro bicki i tricki spompowane aż miło do tego klatka i plery podobnie dziś na siłce testowałem nową mini kamerkę mam 2 filmy ale muszę nad nimi popracować jeszcze (strasznie duża pojemność) może później wrzucę jak uda mi się coś z tym zrobić skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] rozkładu treningów. Uwazasz ze ciezki trening to dlugi trening? trening nog z barkami/plecow z bic/tricem bedzie dlugii i monotonny.Nie wyrobisz 100% z drugich partii.Rob jak uwazasz ale ja bym to rozbil na 4dni. Twoj trening nog bedzie wygladal podobnie do tego nizej 1.Przysiady 12/10/10/8 2.Wykroki 12/12/12 3.Wyciskanie na suwnicy 12/10/10 [...]

[...] go na jutro,troche sie ten tydzien poprzeklada ale wole jutro pozadnie zrobic plecy niz dzis*****owo. Pozdrawiam i mam nadzieje ze wy jednak dzis bedizecie zapierdlalac na silce jak opetani to moj chyba pierwzy przelozony trening od roku.zawsze musi przyjsc na ciebie kolej. POZDRO Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-04 18:43:59

burza burza burza deszcz deszcz jest mniej niz 20*C zaraz na trening potem jeszcze moze uderze na rower jak sie uda co do 'dziendobry' to ja kiedys bylem zmuszony zrobic takie cos ze sztanga 140kg bo mnie machnelo przy siadach a dlaczego nie Tight?

za to 280zl przy rym jesr toboty na dwa dni jak sie chce dobrze zrobic no mu mnue tez grzmi 2h i jeszcze ai kropla nie spadla lepsza nazwa bylo by wyladowanie atmosferyczne

no ale chcialem jak najewiecej an wakacjach zrobic bo ptoem szkola sam wiesz

w bok ? zdradz mi jak to potrafisz zrobic? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-16 14:42:11

mamie wlasnie powiedzialem ze jak chce to moze mi zrobic testy na koks niedlugo wchodze na mniej powtorzen w wyciskaniu bo juz odzyskalem poprzednia forme teraz trzeba do przodu :D :D :D

jeszcze lepiej jak Cię nie ma w miescie bo studiujesz, przyjedziesz i akurat sobie sprawdzasz maksy . Planuje tak zrobic tuż po świetach , a później na wakacjach 2007, no chyba, ze sie załapie na MEJ w TS to wakacje odpadają.